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[警惕]這10個飲水壞習慣可能會“致命”,你有嗎?

喝水看似一件稀松平常的小事,但你真的喝對了?你喝得水到底安不安全?你的體質該喝什么水?有些水看上去清澈潔凈,但一樣有微生物、有害物質藏身,無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水,都要盡量避免以下10種不良習慣。

飲水機從不洗

桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍,飲水機看似讓人喝上好品質的水,實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時,聽到“咕?!钡穆曇?,桶里翻出一串氣泡,這就是有空氣進入,灰塵及微生物就會被帶入。據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示,桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌,如大腸桿菌、葡萄球菌等。

自來水一燒開就喝

喝白開水是種好習慣,但是你知道嗎,水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經過氯化消毒,其中氯與水中殘留的有機物結合,會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。

愛喝瓶裝水

拼裝水

攜帶方便、開蓋能喝,可瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質,尤其是當瓶子在高溫環境中,或開啟后沒及時喝掉,有害物質會滲入水中,危害健康。因此,瓶裝水一定不能受熱或暴曬。建議買個質量好的水壺自己帶水,安全又環保。

喝千滾水

現在用電熱水壺的家庭越來越多,很多人燒的水一次喝不完,過一會兒又重復燒開。這種千滾水建議別喝。水燒開盡量當次喝完,別反復加熱。很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水,因材料限制,飲水機中水的高溫度一般為九十攝氏度左右,達不到沸騰的狀態,不是千滾水。但桶裝水的建議飲用時間是出廠后1—15天,一旦超過15天,水中的細菌過多,就不宜再飲用。

不渴不喝水

國內一項調查數據顯示,七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候,你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴,而是讓其參與新陳代謝,被人體吸收,長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病。同時,越不注意喝水,喝水的欲望就會越低,人就會變得越來越“干旱”。所以,不管渴不渴都要及時補水。

每天喝不夠6杯水

《中國居民膳食指南》建議,在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人,建議每天飲水不少于1200毫升,大約6杯的量。如果活動量大,出汗多,則相應增加喝水量,及時補水。

不按體質喝水、飲料代水

飲料

“白開水沒味,還是喝飲料吧?!焙芏嗪⒆用刻炜蓸?、果味飲料不離手,用飲料代水,無異于花錢買身病。不但起不到給身體補水的作用,還會降低食欲,影響消化和吸收。

如果一定要喝有味兒的水,也要根據自身體質,適當改善。比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁,能夠促進腸道蠕動;而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁,多喝暖胃的紅茶、姜糖水。

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