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怎么喝水最科學,喝水是門大學問

真正科學的飲水方法,是指一次將一整杯水(約200至250毫升)喝完為止,而不是隨便喝兩口,這樣才能令身體真正吸收。當然,飲水并非一定要一口氣喝完。怎么喝,還是有學問的呢。

飲好水:盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對腎臟較弱的人士則更為不利),可選擇優質的礦泉水,或者在家用濾水器過濾后煮熟再喝也可以。當然,如果沒有選擇,飲比不飲好!

飲暖水:夏日炎炎,很多人都會選擇飲冰水,又或特意在水中加冰飲用,其實冰水對胃臟功能不利,飲暖開水更為有益,它特別有助身體吸收使用,更有助腸胃消化。

空腹飲水:當然,飲水隨時都可以,口渴時才飲用往往只能解渴,未能濟事,有效的飲水方法是在空腹時飲用,水會直接從消化管道中流通,被身體吸收。而吃飽后才飲水,對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好。

能放能收:上班一族常常會因工作關系疏忽了飲水,又或者為了避免“借尿”小休的猜疑而寧愿不喝水;在此特別奉勸各位朋友切勿以“常去廁所”為理由而避免喝水。長此下去,膀胱和腎都會受損害,容易引起腰酸背痛。

只要慢慢養成飲水習慣,膀胱適應之后,上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水,上廁所七至八次亦屬正常,是新陳代謝必須的更替。切記飲水之道,并不是為了滿足喉干口渴,口干時才喝水根本毫不濟事。


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