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夏天小孩就愛喝飲料怎么辦?

伏天,好動的孩子動輒大汗淋漓,這時需要及時補充一些水分,五花八門的灌裝飲料吸引著孩子的注意力。

飲料中大多數含有各種各樣的人工色素、果糖、成年人喝多了尚且容易增添罹患糖尿病、脂肪肝、心臟病等疾病的風險,何況正在生長發育的孩子。

果糖還會阻礙人體對銅的吸收。而痛的缺乏將會影響血紅蛋白的生成,從而導致貧血。汽水和可樂等碳酸飲料里面含有大量的檸檬酸。檸檬酸在代謝過程中會加速鈣的排泄,降低血液中正常鈣的含量。

孩子愛喝飲料,不愛喝水,可能是許多家長都碰到過的煩惱。

作為家長,到底應該怎么辦呢?此時,家長不妨用一些其他的健康飲品來代替五花八門的飲料。

DIY鮮榨果汁

西紅柿汁

西紅柿200克、蘋果200克、糖適量,制作時,不要把西紅柿的皮剝去,因為其中維生素C和礦物質的含量很高,對寶寶的健康和皮膚保養作用很大。

蘋果汁

蘋果50克、砂糖少許。將蘋果、砂糖及約90毫升冷開水,放入食品粉碎機中攪和即可。蘋果汁可以使寶寶一天充滿活力,小臉兒柔滑紅潤。

葡萄汁

葡萄、蘋果、糖及白開水適量。蘋果汁和葡萄汁這兩種果汁含有大量的天然糖、維生素、微量元素和有機酸,能促進寶寶機體的新陳代謝,對血管和神經系統發育有益,還能預防感冒。

橘子汁

鮮橘100克、胡蘿卜150克、蘋果200克、糖適量,適量涼白開水。鮮榨橘子汁可以滋潤寶寶皮膚、頭發,而且對寶寶眼睛的保健都有顯著效果。

胡蘿卜汁

胡蘿卜1個、蘋果1個,將胡蘿卜、蘋果切成丁塊狀一起放入食品粉碎機中先以低速旋轉60秒,隨后加糖、水。胡蘿卜汁能促進寶寶肝、腎的活力與發育。

黃瓜汁

柚子或橘類150克、蘋果150克,黃瓜150克、胡蘿卜150克,糖適量,在食品粉碎機中攪和后加水即成。黃瓜汁可調理寶寶的胃腸系統,促進新陳代謝。

菠蘿汁

菠蘿適量,精鹽少許,水和糖適量。菠蘿汁含有大量有機酸和菠蘿蛋白酶,這些物質都特別有助于促進寶寶的消化。

芒果汁

芒果含有豐富的食物纖維和胡蘿卜素,有助于寶寶的新陳代謝,還能幫助寶寶改善視力。各種豐富的維生素則可以提高寶寶機體免疫力。

自制酸奶 

酸奶不僅能提供大量的蛋白質還能補充鈣質,調節腸道菌群,有利于改善孩子的抗病能力。酸奶建議安排在兩餐之間,作為點心食用,這樣不會影響孩子正餐的食量。由于酸奶需要在2℃-6℃的溫度下保存,建議提前在室溫下放置1-2小時,放至室溫再給孩子喝。

此外要注意,孩子的胃容量有限,飲料喝多了,尤其在飯前喝甜飲料,必然會影響其食欲和進食量,影響對所需營養素的全面攝取,久而久之造成營養失調。因此,父母應控制寶寶喝飲料,更不能以飲料代替水。

營養專家提示:不論是小孩,小孩的家長父母要注意,一定要注意飲料不能代替飲水,我們喝水是個補水過程,喝飲料不但代替不了水,它是個脫水過程,特別是中小學生長期喝可樂,容易造成智商發育,影響細胞發育,因為這些細胞都是水,長期喝飲料發現小孩就得癡呆癥了,對智商發育有影響,因為神經細胞常年喝飲料,也是使我們腦細胞、神經細胞長期脫水狀態,影響我們自己發育。這也很重要,要注意。

所以很多發達國家已經嚴禁把飲料,特別可樂飲料在中小學販賣,所以這個我們一定要注意,我們常年喝飲料不但是脫水,造成厭水,不愛喝水了、厭食,因為它含糖分高,含很多東西,他吃飯都不正常了,長期下去營養失衡,就造成成長發育受影響,生長發育受到影響,所以千萬不要養成喝飲料的習慣,要養成喝水,飲料不能代替水,這家長特別要注意一點。

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