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幼兒每日飲水量

水是人體必需的營養素,是人體結構、代謝和功能的必要條件。小兒新陳代謝相對高于成人,對能量和各種營養素的需要量也相對更多,對水的需求量也更高。1歲歲幼兒每日每千克體重約需水125ml,全日總需水量約為1250ml~

幼兒喝水

幼兒需要的水除了來自營養素在體內代謝生成的水和膳食食物所含的水分特別是奶類、湯汁類食物含太較多半的水需要通過直接飲水來滿足,約l ~1000ml。

幼兒的飲料是白開水。目前市場上許多含糖飲料和碳酸飲料含有葡萄糖、碳酸、磷酸等物質,過多地飲用這些飲料,不僅會影響孩子的食欲,容易誘發齲齒,而且還會造成過多能量攝入,從而導致肥胖或營養不良等不利于兒童的生長發育,應該嚴格控制攝入。

制圖:馮曉瑜

制圖:馮曉瑜

溫馨提示:

讓幼兒及時、充足的飲水,有利于食物消化和身心健康。幼兒口渴時,往往首先表現出煩躁,而等到主動喝水時,往往缺水已比較明顯。因此,除了主餐飲食和加餐食物中包含的湯水外,應定時提醒和幫助幼兒飲水,要特別強調及時飲水。幼兒胃容量較小,可每次適量飲水,勤飲水。

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