純水是世上最便宜的藥

薩拉因為長期頭疼和消化不良而去咨詢神經科醫師和營養師。結果二位醫生均建議她每天喝夠三升水。薩拉于是遵循醫囑并開始記錄自己喝水前后的變化。

四周之后,薩拉驚喜地發現,她的樣貌和精神狀態變得大為不同:她之前的面部眼袋、黑眼圈、皺紋、紅斑,氣色很差。而今這頭疼的癥狀也減輕了,她看起來像變了個人!

▲另外一位外國人,切爾西堅持一個月只喝水不喝任何果汁、飲料的后,眼周皺紋明顯減少,對比圖(左圖:喝水前,右圖喝水后)。

變年輕、少皺紋、連頭痛也減輕了……小小的喝水為什么會給人帶來如此大的變化呢?

有句諺語:“純水是世界上第一重要的藥品?!彼鼙WC身體細胞、組織、器官的活性和功能,維系著我們的生命線。人體運輸體內的營養物質并把毒素排出體外均仰賴水!

《新快報》報道,美國著名醫學博士巴特曼專注于研究水的治療作用,他認為只需要兩杯水就可以解除因胃潰瘍引起的劇烈腹痛。他不使用藥物,僅用水就治愈了3000多名患者。

所以說:水是生命之源,被譽為“百藥之王”。如果戒掉碳酸飲料、酒精等,連喝30天白開水,人的認知力、創造力、心肺功能等都能顯著提高!

喝30天白開水全身受益

1清晨一杯涼白開,排毒潤腸

經過一宿代謝,清晨一杯涼白開可潤滑腸道,加速新陳代謝,使體內垃圾順利排出體外。

據美國《健康健身革命》發表的一項研究結果,早上剛醒,飲用大約500毫升的水,新陳代謝速度就會提高24%。

在飲水問題上,如果你30天只喝白水而不喝其他飲料,身體就能將有害毒素和廢物盡可能多地從重要器官排出,還能幫助減少腹部脂肪。

2每天5杯,心腦血管更健康

《美國流行病學期刊》日前發表一項為期6年的研究發現,相比每天喝水少于2杯的人,那些每天喝5杯水以上的人死于心臟病的可能性要低41%。

水進入人體后經過20秒就能到達血液,使血液黏度降低,這會對血壓和一系列代謝疾病的癥狀起到緩解作用。

3感冒時多喝水,增強抵抗力

感冒發燒的時候,會有出汗、呼吸急促等代謝加快的表現,這時需要補充大量水分。

多喝水不僅促使汗液排出和排尿,還有利于體溫的調節,增加機體的抵抗力。

4老年人睡前喝點水,防腦血栓

老年人尤其是血液循環不好的人,臨睡前可適當喝點水,減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風險。

但要注意的是,睡前喝水不能過多,老年人有起夜的習慣,如果因喝水而造成睡眠不好,反而得不償失。

5運動后間斷性、小口補水

運動后忌諱猛烈補水,比如一口氣喝上一瓶飲料,這會增加心臟負擔,應以間斷性、小口補水為宜。

6精神創造力提升

美國《人類神經科學前沿》刊載的一篇文章顯示,如果你能在30天內只喝白水,大腦反應就會加速。因為大腦需要氧氣才能運轉更快,而水是供氧的最重要因素。

研究結果證實,每天喝水8~10杯可以令認知能力提升30%。如果大腦缺水,神經海馬體的神經傳遞就會受到影響,頭腦會比較昏沉,反應慢。

喝水七個黃金節點

有一個這樣的喝水標準可以拿來做參照:《中國居民膳食指南(2016)》發布,建議全民日均飲水量要調整為1500ml~1700ml(7杯左右)。如果按照一杯水200ml來算,和之前相比,現在每天需要多喝1~2杯水:

第一杯水:6:30(排毒又養顏)

第二杯水:8:30(體貼又健康)

第三杯水:11:00(解乏又放松)

第四杯水:12:50(減負又減肥)

第五杯水:15:00(提神又醒腦)

第六杯水:17:30(消化又吸收)

第七杯水:22:00(解毒,排泄)

掌握方法,加點料,一杯白水有功效!

1色斑怎么喝:清晨喝白開水

很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處,有人喝鹽水,有人喝蜂蜜水,還有人為了美白喝檸檬水,到底喝什么水最好呢?

人體經過了一宿的代謝,體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄,沒有任何糖分和營養物質的溫水是最好的!所以,清晨一杯溫水是排毒妙方。

2瘦身怎么喝:餐前500毫升

英國伯明翰大學一項研究發現,只要在每餐飯前半小時,堅持喝一杯500毫升的水,堅持3個月,體重就能減輕2公斤-4公斤。

雖然喝水有一定減肥作用,但量的控制很重要。從總量上而言,喝水最少要喝到體重×30~35的量,比如50千克的人最少應喝到1500毫升。

3心臟病怎么喝:睡前喝一杯

睡前一杯水,如果你是一個心臟不好的人,可以養成睡前一杯水的習慣,這樣可以預防容易發生在凌晨的,像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。

如果在睡前喝上一杯水的話,可以減小血液的粘稠度,減少心臟病突發的危險。如此睡前的一杯水,可是一杯救命水呀!

4惡心怎么喝:淡鹽水

用鹽水催吐,出現惡心的情況很復雜。有時候是對于吃了不良食物的一種保護性反應,遇到這樣的情況,不要害怕嘔吐,因為吐出臟東西可以讓體舒服很多。

準備一杯淡鹽水放在手邊,喝上幾大口,促使污物吐出。吐干凈以后,可以用鹽水漱口,起到簡單地消炎的作用。

5胃疼怎么喝:水煮粥

喝粥“水養護”。有胃病的人,或者感到胃不舒服,可以采取喝粥的“水養護”措施。

熬粥的溫度要超過60℃,這個溫度會產生一種糊化作用,軟嫩熱騰的稀飯入口即化,下肚后非常容易消化,很適合腸胃不適的人食用。

6胃食管反流:蘇打水

胃食管反流讓患者痛苦不堪,但對一些人來說,治療胃食管反流病的藥物如嗎丁啉、質子泵抑制劑等都太貴了。就連治療胃食管反流病的權威汪忠鎬院士也認可這種說法。

其實只要做到少吃晚飯、多喝蘇打水這兩點,就能大大減輕胃食管反流病引起的反胃、哮喘等癥狀。常備一杯蘇打水,是胃食管反流患者的必要之舉。

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