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飲水真的越多越好嗎?專家為你解說

冬季氣候干燥,空氣濕度小,加上風大,就會感覺皮膚緊繃繃的,肌肉變得軟弱無力,于是有人提倡我們多喝水,但是多喝水就一定對身體好嗎?喝水是一件生活中再簡單不過的事了,可是該如何健康喝水,喝水量是多少卻有著很多學問,喝水存在誤區的人那是大有人在了。為此,福能達空氣制水機小編給大家帶來家庭醫生在線邀請暨南大學附屬第一醫院(廣州華僑醫院)健康教育與咨詢門診陳祖輝博士所講解的幾個關于飲水的誤區的解答分享。

飲水誤區1:一天喝8杯水才健康?

一天八杯水?

相信很多人都知道這種說法,并信以為真,每天喝足8杯水。對于這種說法,陳祖輝主任表示,這并不科學。每天喝8杯水,關鍵是多大的杯子。杯子的大小不一,不可以用來作為每天喝水的度量單位。

那么,每天應該喝多少水合適呢?陳主任表示,喝水的多少不能量化,喝水過多也是不好的,甚至有危害的,特別是孕婦,喝水過多會加重心肺腎等臟器負擔,網上甚至有飲水過多致尿血的報道。人體水分的補充一定要個體化,根據每個人的體積大小、運動量、排汗量、排泄量等不同來界定,每個人應喝多少水都有不同的標準,不能一概而論。是否要喝水也要根據自身的感覺來判斷,口渴、嘴唇干燥、手指甲處起皺紋等可能是缺水的表現,要及時補水,但是不要等到口渴才喝水,也不要說每天非得喝夠十杯、八杯。

飲水誤區2:冬季季唇部干燥,多飲水可以解決嗎?

嘴唇干裂多喝水?

冬季氣候干燥,空氣濕度小,嘴唇干燥,經冷風一吹容易干裂,同時在唇部形成一層死皮,不僅影響外觀,還疼痛難忍。很多人會有疑問,多喝水能否緩解唇部的干燥呢?

陳主任表示,健康、正常的喝水對全身都有好處,但是局部的干裂,可能是因為維生素的缺乏,跟秋冬季節的空氣濕度也有關系。光靠喝水來滋潤干燥的嘴唇,其實沒有太大作用,還不如涂一只潤唇膏有效?,F實生活中,大家對喝水還是有很多認識誤區,認為出現喉嚨痛、喉嚨癢等癥狀,只要多喝水就好了,其實不是那么回事,喝完水之后要代謝,90%都要排出去。

飲水誤區3:“多喝水能治感冒”這種說法是否成立呢?有沒有科學依據?

感冒多喝水會好?

不知道從什么時候開始,人們覺得多喝水,感冒就會不治而愈。但是不看醫生不吃藥多喝水真的就能治好感冒嗎?

對此,陳主任表示,感冒分很多種,治療需要具體病情具體分析,但總的原則不變——感冒還是要吃藥,多休息。喝水對感冒有一定的幫助,可以促進代謝產物和體內毒素的排出,但是注意不能喝太多。人體在感冒的狀態下,機體的肝腎功能會受影響,多喝水容易加重腎的負擔。

那么,應對感冒的侵襲,怎么喝水才是健康有益的呢?患了感冒以后,要保持飲水量,應間斷性喝水。一次喝一杯左右的量,不要超過300毫升,間隔一段時間后再喝,不要一次大量飲水,這樣對腎的負擔太大。此外,大量飲水還可能引起水中毒,出現頭痛、頭暈、心慌、局部的胃腸反應(惡心、嘔吐)等中毒癥狀,最終導致人體機體功能紊亂,反而會對身體健康產生危害。

附陳祖輝醫師簡介

陳祖輝醫師

陳祖輝醫師 暨南大學附屬第一醫院醫院 感染控制科 副主任醫師

暨南大學附屬第一醫院(廣州華僑醫院)醫院感染控制科主任,副主任醫師。流行病學專業博士、碩士生導師,愛荷華大學訪問學者,廣東省醫學會循證醫學分會常委,廣東省醫院管理協會院感分會常委。

從事健康教育與咨詢工作多年,在亞健康糾正與干預方面積累了豐富的臨床經驗。本健康咨詢門診主要在疾病控制、公共衛生、職業衛生、健康教育以及婦幼保健等幾個方面進行教育及咨詢工作。內容涉及控煙、常見慢性病、傳染病、職業病及性病防治、工作場所暴力預防與控制、職業衛生防護、健康體檢咨詢、一般計劃免疫以及擴大計劃免役方案、勞動衛生與環境衛生相關疾病的咨詢和教育等。

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