每天八杯水竟是謬論,空氣制水機教你喝水正確姿勢!

據李時珍的《本草綱目》記載:“藥補不如食補,食補不如水補,水乃百藥之王”??梢娝畬θ梭w的重要性,養生界也一直流傳著“每天8杯水”的喝水圣經,這種說法真的正確嗎?

一、“每天8杯水”應該怎么喝

在2016版的《中國居民膳食指南》,關于喝水量,還真的有一個官方參考值:里面建議成年人每天攝入1500~1700ml水。如果按照每天8杯水這種說法,以200ml的紙杯計算,差不多正好就是8杯水。

應該怎么喝水

除了直接飲水,人體內的水分來源途徑還有一日三餐。

大部分蔬菜、水果90%以上是水,而雞蛋、魚類中也有大約75%的水。粗略估計,一餐飯至少可以由食物或湯里攝取到300~400ml的水。

因此,每日三餐飯,人從食物中攝取的水分大概有900~1200ml,所以每天再喝1000~1200ml水,就算做好飲水功課了。

、怎么樣判斷是否需要喝水?

每天8杯水并不是一個硬性指標,每天的飲水量是由這些因素決定,包括年齡、性別、環境溫度和身體狀態等。

口渴和少尿是人體缺水最直接的信號。如果尿液的顏色很深,也表明喝水量太少,需要及時補水。身體上火、食用過胡蘿卜、紅心火龍果等因素,會影響尿液顏色。

另外,喝水的正確原則是:少量多次喝水,每個時段均勻分配就可以了。

喝水

、多喝水才是王道?

過度飲水可能導致水中毒,水中毒對人體的損害很大。

單純過量飲水導致水中毒是很少見的。水中毒往往見于劇烈運動后,導致電解質丟失又只補充大量水分,或者腎功能不全患者?,F為頭暈眼花、嘔吐、乏力、肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。

并不是每個人都會發生這種情況,人體自身有調節機制。但是過量喝水,確實會增加腎臟負擔。

當然,為了養生,不少人給自己規定了每天要喝水,之前小編有個朋友,甚至定了鬧鐘提醒自己幾點喝水。

研究表明,在飲用了過多的水之后,"吞咽抑制"將會被大腦激活,從而精準地維持體內的含水量。

所以在過量飲水時,吞咽反射被抑制,必須克服阻力才能全力吞咽,這個時候身體已經向你發出停止補水的信號了。

、喝水到底能不能排毒養顏?

不少女性信奉喝水排毒養顏,因此大量喝水,希望通過喝水達到肌膚光滑,氣色紅潤的效果。

喝水到底能不能排毒養顏?

實際上,適當多喝水,是能夠避免皮膚干燥。過量的水對皮膚病沒有什么太多功效,只可能會讓你不停地跑廁所。

至于排毒這個說法呢,那就更不靠譜了,健康人體內沒什么毒性物質,喝水只是促進人體的代謝。最后,希望大家科學飲水,喝健康優質水。

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