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正確的喝水方式有助于對抗新型冠狀病毒肺炎

何英利 西安交通大學第一附屬醫院 感染科 主任醫師

《新型冠狀病毒感染的肺炎防治營養營養膳食指導》中指出,新型冠狀病毒感染的肺炎患者及一般人群都要保證充足飲水量。每天1500~2000毫升,多次少量,主要飲白開水或淡茶水。足夠的飲水量有助于對抗新型冠狀病毒肺炎,這與水在人體內的功能密切相關。

一、為什么需要補充水分

在人體對抗新型冠狀病毒肺炎的過程中,自身的免疫系統是極為重要的。免疫系統包括免疫器官、免疫細胞和免疫分子。人體內水分不足會導致免疫功能低下,足夠的水分是免疫系統正常運作的必要條件,這與水在人體內的生理功能息息相關。

(1)參與并促進代謝反應:水是一種良好的溶劑,人體所需的各種營養物質和各種代謝產物都能溶于水中或分散于水中成為乳濁或膠體溶液??梢哉f,人體內的所有化學反應,或者說代謝反應都是在水中進行的。水又具有較大的流動性能,在人體消化、吸收、循環、排泄的過程中,可以加速協助營養物質的運送和廢物的排泄,進而使人體內新陳代謝和生理化學反應得以順利進行。一般的疾病多是由各種病原入侵所致,在服用藥物消滅病原體以后,就需要將其排出體外,此時病人應該補充水分,以便產生足夠的汗液和尿液,將死亡的病原、代謝廢物和多余的藥物排出。

(2)調節體溫:異常的體溫會影響免疫系統,而水與體溫的關系非常密切。在代謝過程中,產生的熱能被水吸收,體溫不會顯著升高,人體只要蒸發少量的水,就能散發大量的熱,以維持相對恒定的體溫。

正確的喝水方式有助于對抗新型冠狀病毒肺炎


三、我們該如何補充水分

1. 飲水量:喝水應該是需要多少,就補充多少,而不是喝得越多越好,保持每天1500~2000毫升。當機體因攝入水分減少、排出過多,或由于腹瀉、嘔吐、大量出汗、過度呼吸等異常途徑增加了水分排出,超過機體的調節能力時,則可發生“脫水”的病理現象。攝入水分過多或某些疾病造成腎排出減少時,則表現出水過多或水中毒。人體內的水過多或過少就會影響健康。不過對于飲水量的要求也不必過于苛刻,正常人攝入較多的水時,由于神經-內分泌系統和腎臟的調節作用,可將體內多余的水很快經由腎臟排出,所以一般不會發生水潴留,更不會發生水中毒。需要注意的是,飲水和吃飯一樣,要細品慢咽,不能暴飲。尤其夏天或運動之后大量出汗時,不能求一時痛快而暴飲。一般來說,在大量出汗運動中,建議每隔30分鐘補水150~250毫升,在運動前15分鐘補水300~500毫升,高強度運動后應補充一些電解質飲料,水中要含有一定的糖、鈉、鉀、鐵和一些氨基酸類物質。

2. 飲水時間:喝水不像吃飯一樣有嚴格的時間表,但應該遵循“主動喝水、不要等口渴了再喝水”的喝水原則,每天早晚一杯水不能少。餐前半小時補充水分有助于增加飽腹感,餐后半小時補充水分有助于消化。此外,在某些容易脫水的環境,應注意補充水分。

(1)沐浴之前:由于沐浴后毛孔擴大,排汗量增大,人體內水分減少得快,沐浴前喝水可確保沐浴過程中,體內細胞仍然得到充分的水,更能促進新陳代謝,防止皮膚干燥。

(2)空調環境:在有空調的環境里,空氣的相對濕度比一般情況要低的多。時間長了人很容易脫水,尤其含水量多的腦細胞更易脫水。若腦細胞一旦脫水,在空調環境中久了,人腦容易疲勞、思想不集中,記憶力下降,工作效率低。

(3)日光浴前后:在陽光下,體內及皮膚水分流失較快。

(4)喝咖啡后:喝咖啡雖然會感覺解渴了,但會使體內的缺水狀況加劇??Х染哂欣蜃饔?,喝咖啡所攝入的水,遠遠低于咖啡利尿作用所排出的水。如每喝6杯咖啡(含咖啡量約12g),除6杯中的所有水會迅速排出體外,還可增加尿量500~1000毫升,從而因失水可使體重下降0.5~1千克。

(5)長時間乘飛機:飛機在高空飛行時,機艙內的空氣通常較為干燥,濕度較小。研究數據顯示,最適宜人體的空氣相對濕度為60%~70%,而飛機艙室內的空氣濕度只有15%~20%,人體通過皮膚和呼吸就可以喪失1000~1500毫升水。

2. 水溫:研究顯示,如果人在出汗很多、感到很渴的情況下,不顧一切地喝涼水或冷飲,結果只會越喝越渴,造成反射性出汗,反而造成體內失水,對身體健康的危害很大。正確的做法應該是養成喝溫開水的習慣,應盡量少喝或不喝冷水或冷飲。飲水的水溫不能太燙,也不能太冷,最好在20~40℃之間,以接近人體體溫為佳。


福能達小分子團空氣水

呈天然弱堿性,由半幅寬為約44赫茲的6個水分子締結而成, 能夠快速通過水通道蛋白(aquaporin,AQPs)進入細胞, 發揮生物活性,是真正“細胞能喝的水?!?/p>



什么是小分子團水?

普通水是由10個以上的水分子組成的大分子團水,無法直接進入細胞。只有小分子團(六環以下)水才能通過人體細胞離子通道,進入細胞核和DNA,活化細胞酶組織。而其他自 

來水、純凈水都無法通過離子通道進入細胞內。


小分子團水特性

有著強大的溶解力,只需3秒, 冷水就可迅速把茶葉直接泡開,溶解力遠超一般的水


滋養細胞

小分子團水,更容易通過細胞內外水的交換, 清除體內各種有害代謝物,提升營養物質的吸收效能,滋養細胞。


富含礦物質微量元素

小分子團弱堿性空氣水,含有多種礦物質微量元素, 能更多地攜帶對人體有益的養分進入細胞, 益于人體健康。


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