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長期喝純凈水好不好?會導致鈣流失?

家用凈水器哪種好?反滲透凈水器怎么樣?長期喝反滲透凈水器出來的水水好不好?

長期喝純凈水好不好

關于這些問題,有人認為反滲透凈水器出來的水是純凈水,純凈水缺乏微量元素,長期飲用會導致營養缺乏,容易缺鈣甚至脫鈣。那么到底事實是不是這樣呢?這個說法到底是危言聳聽,還是確有其事?為此,央視財經《是真的嗎》記者向相關專家進行了求證。

北京中醫藥大學第三附屬醫院微創關節科主任田向東解釋稱,不管純凈水還是自來水,都不是人體攝取鈣的主要途徑,攝取途徑主要在于食物還有陽光照射等。所以“長期飲用純凈水會導致鈣流失”這個說法太過絕對。

北京中醫藥大學第三附屬醫院微創關節科主任田向東

中國人民解放軍309醫院營養科主任左小霞介紹,根據中國居民膳食寶塔及中國居民營養素攝入量推薦,成人每天應攝入八百毫克鈣。按喝兩升礦泉水來計算,攝入的鈣含量大概是八毫克,只占到應攝入量的百分之一。所以用喝水來判定是否補充了大量鈣,或者喝水導致缺鈣,這些說法并不科學。

中國人民解放軍309醫院營養科主任左小霞

專家告訴我們,水里面的礦物質和微量元素即使是全部被人體吸收,所占的比例也是相當的少,不足1%吧。而且,最重要的是,福能達空氣制水機集團小編認為,人體很難吸收這些以無機狀態存在于水中的各種物質。

打個比方,人體如果缺鈣、缺鐵、缺某些微量元素,醫生會只叫你均衡膳食,多喝牛奶、多吃牛肉、豆制品、水果等等,不會叫你去多喝水,更不會叫你多喝含有水垢、鐵銹的水。

長期喝純凈水會導致鈣流失是假的

因此,喝水并不是補充鈣質的主要途徑,而喝純凈水也不會對鈣的吸收有所影響。那么,真正會導致鈣流失的主要因素又是什么呢?

田向東表示,首先,隨著人年齡增長,對鈣的吸收能力會有所下降;第二是在女性的閉經期,雌激素水平下降,從而導致鈣的吸收能力下降;第三則是不良的飲食習慣以及生活習慣,如熬夜、酗酒、大量吸煙,都會導致鈣流失。另外,一些人群不喜歡到戶外活動,對此也有一定影響。由于缺少運動,血液運行不起來,就會造成鈣流失。其次,缺少日光的照射,也是導致鈣流失的一個重要因素。因為人體可以通過陽光中的紫外線合成維生素D3,人攝取的鈣經由胃進入血液,再通過維生素D將鈣“搬運”到骨頭里面。


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